Доброго времени суток!
Предисловие:
После многочисленных способов питания (диет), решилась попробовать после сушки питание методом БУЧ: Белково-углеводного чередования. Посмотрим что из этого выйдет :-) Насколько поднимится\опустится процент жира (хотя признаюсь, я сразу уберу его, как только он поднимется :nez-nayu: и тогда уже, как и планировала продолжу чистую сушку до апреля.
Занимаюсь фитнесом 6 раз в неделю, от 1 до 2,5 часов\день.
Калораж от 1500 до 2000. Соотношение на "высокоуглеводном дне" - 35-20-45, на сушке: Б- 120-180, Жиры - до 160, углеводы - до 20г ( из-за пляски калоража точно не скажу какой процент бжу )
p.s. отчеты каждый день, по поводу кардио и силовых, упали\не упали, а так же самочувствия.